Mindfulness

Mindfulness är en metod att som kan användas för att hantera stress och oro. Metoden går ut på att du blir medvetet närvarande i stället för att gå på autopiloten genom livet.

Mindfulness betyder Medveten närvaro och enkelt kan man förklara det med att du lever i nuet genom att vara medvetet närvarande när du riktar din uppmärksamhet på det du vill och behåller den där. Det kan vara på det som händer inom dig och det som händer utanför dig.

Betrakta det här ögonblicket. Vad händer just nu? Vad känner du? Vad ser du? Vad hör du? När du är medveten om detta så är du i nuet. Du är medvetet närvarande i det här ögonblicket i stället för motsatsen som är frånvarande.

Mindfulness tränas genom meditationsträning och vardagsträning.

Med Mindfulness kan du bland annat hantera stress och oro, få ökad självkännedom, lära dig att hantera negativa tankar och uppnå lugn och ro, harmoni och en inre frid.

Vi tänker ca 60 000 tankar varje dag, 60–75 % av dem är negativa och 95 % av tankarna är återkommande. Med andra ord har vi många negativa tankar att träna på.

Introduktion i Mindfulness

En föreläsning på 2–2½ timme där vi går igenom vad Mindfulness är, hur man kan använda det i vardagen och på jobbet sant vilka fördelar det är för företag att erbjuda sina anställda Mindfulness som friskvård. Vi testar även på några övningar.

Mindfulnesskurs, 8 veckor

En kurs där vi träffas 2 tim/vecka under 8 veckor. Det blir:

• föreläsningar
• övningar
• meditationer
• samtal där vi delar med oss av erfarenheter och det vi lär oss
• meditations- och vardagsträning mellan träffarna

Välkommen till en nyskapande och innehållsrik kurs i Mindfulness, Medvetenhet & Välmående
Vill du ha en skön, lugn och innehållsrik helg med Mindfulness, Medvetenhet och Välmående? Denna helg är en tid för återhämtning, glädje, lärande och gemenskap där vi tillsammans gör helgen till vad den blir. Du kommer förhoppningsvis inspireras, motiveras och få insikt i vad du behöver för att bli mer välmående samt få verktyg att jobba vidare med när du kommer hem.

Mindfulness är den röda tråden genom helgen som blandas med flertalet ämnen som utgår från vad forskningen säger. Ett smörgåsbord med ”nyttigheter” helt enkelt!

Vi kommer meditera, gå en mindful promenad, ha workshops, göra tester och skrivövningar samt ha berikande samtal där vi delar med oss (de som vill) av våra tankar, känslor och erfarenheter. Syftet är att kursen ska leda till reflektion, insikt, glädje och välmående.

Du kommer få en ”verktygslåda” med det material vi använder med dig hem så du kan jobba vidare på det som du ev. behöver och vill arbete med.

Syftet med några av de ämnen vi kommer gå igenom
Mindfulness – Du kommer få testa på olika övningar och få kunskap om hur Mindfulness kan påverka ditt liv i en positiv riktning.

Självkänsla – Du kommer få kunskap och göra ett test samt en handlingsplan för att stärka självkänslan och få insikt i att du duger som du är.

Självmedkänsla – Du kommer få göra ett test samt kunskap om hur du tar hand om dig själv och ger dig själv den omsorg och kärlek som du är värd. Självmedkänsla leder till känslomässigt välbefinnande, glädje, tillit och trygghet i ditt liv.

Förlåtelse – Du kommer få kunskap om förlåtelsens effekter och få öva på att förlåta/bli förlåten och låta det förgångna vara som det är och inte som du skulle vilja att det var.

Tacksamhet – Du kommer få kunskap och verktyg du kan använda för att känna mer glädje i livet.

KASAM (Känsla av sammanhang) – Du kommer få göra ett test för att ta reda på hur välmående du känner dig och vad du ev. behöver göra för att bli mer välmående.

Datum:
Ring för info.

Plats
Majblommegården ligger naturskönt vid sjön Åsunden, 20 min från Ulricehamn och 30 min från Borås. Det finns fina möjligheter för promenader och naturupplevelser. Vi bor i två- eller fyrabäddsrum, medtag handduk, lakan, örngott och påslakan samt underlag/yogamatta då vi kommer att genomföra några liggande meditationer.

Hitta hit
Adressen är Majblommegården, Majblommevägen, 523 94 Tvärred. Åker du kommunalt går det buss till Hulu sen är det någon km att gå, men ingen fara vi hämtar upp dig om du vill. Ring oss så löser vi det. Åker du bil och kommer fram till Hulu (som ligger ca 3 mil österut från Borås) så svänger du in på vägen som går bredvid ICA-affären/busshållplatsen. Det är bra skyltat ända fram till Majblommegården så du kan inte missa.

Mat & Mobil
Maten är vegetarisk och vi hjälps åt att laga maten. Mobiler är inte tillåtna under kursen. Du lämnar in den när du kommer till kursen och återfår den vid hemresa. Du kommer vid anmälan få ett mobilnummer som dina anhöriga kan ringa eller sms:a om de måste få tag på dig.

Pris
5 200 kr för kurs inklusive boende i delat rum (2–4 boende/rum), all mat och ”verktygslåda.”

Anmälan och betalning
Anmälan är bindande och du betalar avgiften vid anmälan på bankgiro xxx-xxxx för att säkra din plats. Ring Rickard på 0702 74 55 93 eller maila rickard@7h-omstallning.se  för info och att boka.

Avbokning
Ingen återbetalning görs efter betalning är gjord men du kan överlåta din plats till någon annan.

Om du blir sjuk och uppvisar läkarintyg betalas hela beloppet tillbaka minus en administrativ avgift på 1 500 kr eller så kan du omboka till ett annat tillfälle.

Vid inställd kurs betalas hela kursavgiften tillbaka.

Privata kurser
Vi kan också erbjuda privata kurser för grupper och företag. Kontakta Rickard för mer information.

Om oss
Stefan är mindfulnessinstruktör, utbildad inom Reikihealing steg ett och går nu en kurs i medveten andning för att bli andningscoach. Han har 10 års erfarenhet av meditation och personlig utveckling och brinner för att hitta vägar och verktyg för att ha ett harmoniskt och välmående liv.

Rickard är professionell coach och har även han ett stort intresse för personlig utveckling.

 

Preliminärt upplägg:
Dag 1
16:00 Incheckning
17:30 Meditation
18:00 Middag
19:00 Mindfulness/meditation
21:00 Egentid

Dag 2
08:00 Meditation
08:45 Frukost
09:30 Självkänsla/test/handlingsplan
11:00 Förlåtelse/skrivövning/meditation
12:00 Lunch
13:30 Mindful promenad
15:00 Fika
16:00 Egentid
17:00 Självmedkänsla/test/skrivövning/meditation
18:30 Middag
20:30 Introvert-extrovert/test
21:30 Egentid

Dag 3
08:00 Meditation
08:30 Frukost
09:30 Tacksamhet/skrivövning/P.A.
10:30 Kasam (Känsla av sammanhang) /test/handlingsplan
12:00 Lunch
13:30 Hälsa/hälsoplan
14:30 Meditation
15:00 Utvärdering/städning/avslut